پاسخ سوال سرکار خانم مه گل به آدرس ایمیل ایشان فرستاده شد.

میان وعده های مناسب برای کودکان

میان وعده غذای مختصری است که حدود 2 ساعت قبل و 2 ساعت بعد از غذای اصلی به کودک داده می شود و به هیچ عنوان نباید جایگزین غذای اصلی شود. میان وعده باید هم مغذی و هم دارای انرژی بوده و تهیه آن نیز آسان باشد. میان وعده های مناسب عبارتند از: موز / سیب / هویج رنده شده / نان یا بیسکوئیت ساده با کمی کره و مربا یا عسل / کیک خانگی / بستنی پاستوریزه / مخلوط پسته، بادام و سایر خشکبار پودر شده با آب میوه یا شیر / ساندویچ نان و خرما یا نان و پنیر با گردو یا سبزی (نان سنگک کنجددار ارزش غذایی بیشتری دارد ) / عدسی / کدو حلوایی / لبو با ماست / اسفناج / گندم بو داده.

در 15 ماهگی می توانید به او توت فرنگی له شده بدهید. از 18 ماهگی می توان خیار، کلم برگ و پیاز خام ریز شده را نیز به برنامه غذایی کودک افزود. در دو سالگی استفاده از حبه انگور، مربا و همچنین زیتون بدون هسته مجاز است. در 3 سالگی نیز کودک می تواند از انواع آجیل استفاده کند.

تغذیه کودک در یکسالگی

موادی که می توانید از یکسالگی به شیرخوار بدهید عبارتند از:

گوجه فرنگی / بادمجان پخته / کیوی / خربزه / سیر / اسفناج / بستنی / عسل / میگو / نخود / لپه / پنیر / سفیده تخم مرغ / انگور له شده / نمک 

·          برای کودک برنامه غذایی هفتگی و منظم بنویسید.

·          برنامه غذایی باید با توجه به امکانات و عادات غذایی خانواده و همچنین تمایل کودک تهیه شود.

·          به پوره سیب زمینی، پنیر هم اضافه کنید.

·          از ابتدای یکسالگی علاوه بر زرده تخم مرغ، سفیده را از کمترین میزان در برنامه غذایی کودک قرار دهید و به تدریج به مقدار آن اضافه کنید تا به یک تخم مرغ کامل برسد و یک روز در میان در برنامه غذایی او بگذارید.

·          بعد از یکسالگی، به کودک ابتدا غذا و سپس شیر می دهیم. در این مرحله به دلیل کامل نبودن دندانهای کودک باید غذاها نرم باشند.

·          از دادن غذاهای رقیق و آبکی به کودک خودداری نمایید.

·          در کنار وعده های غذایی از یک پیاله کوچک ماست تازه برای تغذیه کودک استفاده کنید.

·          کودکان بسیار تنوع طلب هستند، لذا غذاها را متنوع تهیه کنید.

·          از آغاز سال دوم کودک را به سفر خانواده عادت دهید.

·          هیچگاه با زور به کودک غذا ندهید.

·          بهترین وعده غذایی برای کودک، صبحانه است.

·          هنگام بیماری و یا هنگام دندان درآوردن، اشتهای کودک کم می شود که هیچ جای نگرانی نیست.

·          از دادن تنقلات بی ارزش و مضرّ مانند چیپس، پفک، شیرینی، شکلات، آبنبات، کاکائو، چای و قهوه و نوشابه ( که باعث کاهش جذب آهن می شوند ) خودداری کنید.

·          به کودک غذای پر ادویه، شور و سرخ کرده ندهید

·          قبل از غذا دستهای کودک را بشوئید.

·          هنگام غذاخوردن، کودک باید استقلال داشته باشد و با دست یا قاشق غذا بخورد.

·          هنگام غذا دادن به کودک آرام، صبور و با حوصله باشید و با او بازی کنید.

·          در صورت عدم تمایل کودک به غذا، نوع غذا را تغییر دهید و از غذا دادن با زور خودداری نمایید.

·          برای غذا خوردن جایزه ندهید، بلکه برای ترغیب او به غذا، از طعم آن تعریف کنید.

·          در طول سال دوم باید 25 قطره مولتی ویتامین و 15 قطره آهن را با قاشق مرباخوری به عقب دهان کودک بریزید و سپس به او آب یا آبمیوه بدهید و یا دندانهای کودک را با مسواک نرم یا گاز استریل تمیز کنید.

·          به منحنی رشد کودک توجه داشته باشید.